Բազմաթիվ տարեց մարդիկ մահանում են սրտի կաթվածից: Դրանց առաջացման ամենատարածված պատճառը անոթների խցանումն ու սթրեսն է: Սրտի հիվանդությունների հնարավոր ռիսկերից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ էսեփական առողջության մասին հոգ տանել դեռ երիտասարդ տարիքից: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդին, քանի որ կան որոշ մթերքներ, որոնց հետ կարելի է ընդանրապես խուսափել նման խնդիրներից:
Սաղմոն
Սաղմոնի օգտագործումը կիսով չափ նվազեցնում է սրտի կաթվածի զարգացումը, զգալիորեն ամրապնդում է անոթները և կանխարգելում է էնդոկրին հիվանդությունները: Իհարկե, լավագույն տարբերակը օրգանական ձուկ գնելն է:
Նարնջի հյութ
100% նարնջի հյութը շատ հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք, հուսալիորեն մաքրում են արյունատար անոթները և իջեցնում արյան ճնշումը:
Սուրճ
Ճիշտ այդպես: Փորձարկումները ցույց են տվել, որ օրական 2-4 բաժակ սուրճը բարերար ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա: Սակայն այս խմիչքով տարվել չարժե` կոֆեինի չափից ավելի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել մարսողական համակարգի վրա:
Ընկուզեղեն
Ընկուզեղենը օգտակար ճարպերի պահոց է , ինչը զգալիորեն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, լավացնում է հոդերի աշխատանքն ու բարելավում հիշողությունը: Հունական ընկույզն ու նուշը հատկապես օգտակար են անոթների համար` օրական մի բուռը կարող է փոխել ամեն ինչ:
Խուրմա
«Աստվածային մրգերն» օժտված են ոչ պակաս, քան «աստվածային» հատկություններով. Հարուստ են ստարիններով, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ:
Քրքում
«Աստվածային մրգերն» օժտված են ոչ պակաս, քան «աստվածային» հատկություններով. Հարուստ են ստարիններով, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ:Զարմանալի չէ, որ հնդիկներն ավելացնում են այս մթերքը գրեթե բոլոր ուտեստների մեջ. Քրքումը կամ կարրին, ոչ միայն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, այլ նաև բարելավում է անոթների վիճակը:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը հանգստացնող և միևնույն ժամանակ էներգիա հաղորդող հատկություն ունի, իսկ նրա հակաօքսիդանտները նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը և հսկայական խթան են հանդիսանում նյութափոխանակության համար:
Ձմերուկ
Ձմերուկի ժամանակը գրեթե հասել է: Այս մեծ հատապտուղը ոչ միայն թարմացնում է, այլև, շնորհիվ ազոտի օքսիդի, հրաշքներ է գործում սրտանոթային համակարգի հետ:
Խոշոր աղացած ալյուր
Ցանկացած խոլեստերինի պատեր կքանդվեն խոշոր աղացած ալյուրի օգտակար հատկություններից: Աղբյուրը` վարսակ, շագանակագույն բրինձ և խոշոր աղացած ցորենի հաց:
Պանիր
Անհավատալի է, բայց փաստ: Որակյալ պանիրը ճիշտ քանակով օգտագործելով կարող եք հեշտությամբ իջեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը:
Ծովային կաղամբ
Կարելի է անվերջ թվարկել է ծովային կաղամբի վիտամինները, հանքային, սպիտակուցները և հակաօքսիդանտները: Այս մթերքից առավել օգտակար աշխարհում գրեթե ոչինչ չկա: պարբերաբար ջրիմուռներ օգտագործող մարդիկ առնվազն 15% -ով իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը:
Լոռամիրգ
Լոռամիրգը թեև չի առանձնանում քաղցր համով, սակայն անմիջապես իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը 40% -ով: Մի քանի բաժակ լոռամրգի հյութի համար սիրտը ձեզ անչափ շնորհակալ կլինի:
Դարչին
Նույնիսկ օրական մեկ թեյի գդալ դարչինը կարող է մեծ հսկայական փոփոխություններ կատարել սրտանոթային համակարգում: այս համեմունք, սննդի մեջ ավելացնելը ոչ միայն համեղ է, այլև աներևակայելի օգտակար:
Նուռ
Օգտակար հատկությունների մեծ քանակության շնորհիվ նուռը անփոխարինելի է արյան շրջանառության համար: Նռան աղցանը կամ հյութը շատ բաների է ընդունակ:
Սպանախ
Սպանախը կատարելապես համակարգում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: Հսկայական քանակությամբ կալիումը, ֆոլաթթուն և երկաթը կօգնեն կանխել սրտի կաթվածը ապագայում:
Ձիթապտղի յուղ
Զարմանալի չէ, որ իտալացիներն ու հույները այդպես տարված են դրանով: Ուշադրություն դարձրեք` նրանք շատ ավելի երկար են ապրում, քան մենք: Ձիթապտղի յուղի կանոնավոր օգտագործումը 41%-ով նվազեցնում է սրտի կաթվածների վտանգը: Համեղ է և առողջարար:
Բրոկկոլի
Այս մթերքի օգտակար հատկությունները դեռևս բավականաչափ գնահատված չեն: Վիտամին K-ով հարուստ այս բանջարեղենը կարող է հրաշքներ գործել արյան ճնշման և խոլեստերինի հետ:
Ավոկադո
Այս մթերքը է ավելի ու ավելի հաճախ է հայտնվում մեր ճաշասեղանին: Ավոկադոն ոչ միայն արագ հագեցնում է քաղցը, այլև պայքարում է սրտանոթային համակարգի թերությունների դեմ:
Ծնեբեկ
Ծնեբեկը խոլեստերինի դեմ պայքարում իսկական Հերակլես է: Եթե որոշել եք բարելավել արյունատար անոթների վիճակը, մի մոռացեք Ձեր օրակարգում ներառել այս «հունական կիսաաստծուն»:
Այս ցուցակը պետք է անպայման մտապահել և սկսել ճիշտ սնվել հենց հիմա: Պահպանեք առողջությունը վաղ տարիքից: