Սրտանոթային հիվանդությունները ԱՄՆ-ում մահացության հիմնական պատճառն են, հայտնում է Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը։ Սրտի հիվանդության մի քանի տեսակներ կան, սակայն ամենատարածվածը սրտի իշեմիկ հիվանդությունն է, որը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի, գրում է MSN-ը։
Կյանքի և սննդակարգի փոփոխությունները կարող են օգնել բուժել և կանխարգելել սրտանոթային հիվանդությունները:
1. Հատապտուղներ
Հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլներով, որոնք օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը և բարելավել սրտանոթային համակարգը: Հապալասի և ելակի կանոնավոր օգտագործումը կապված է սրտի կաթվածի զգալիորեն ցածր ռիսկի հետ:
2. Ավոկադո
Թեև ավոկադոն հարուստ է ճարպերով, ճարպերն առողջ են սրտի համար, քանի որ այն մոնոչհագեցված է, ասում է Քրիստին Ռոզենբլումը՝ գրանցված դիետոլոգ և Food and Fitness After 50-ի համահեղինակ: Ավոկադոն հարուստ է նաև բջջանյութով, կալիումով և մագնեզիումով։
3. Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը սննդարար նյութերով հարուստ սուպերմթերք է, որն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մուգ շոկոլադ ուտելն օգնում է բարելավել սրտի առողջությունը, ուղեղի աշխատանքը և արյան շաքարի վերահսկումը:
4. Ընկույզ
Ընկույզների, հատկապես ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը կապված է սրտի հիվանդությունների և մահացության ավելի ցածր ռիսկի հետ: Համաձայն աշխարհի խոշորագույն բժշկական հետազոտական կենտրոններից մեկի՝ Mayo Clinic-ի, առողջ սննդակարգում ընկույզը ներառելը կարող է օգնել ձեր սրտին հետևյալ կերպ.
- զարկերակների առողջության բարելավում;
- արյան մակարդման ռիսկի նվազեցում;
- արյան բարձր ճնշման ռիսկի նվազեցում;
- նվազեցնել սրտի հիվանդությունից մահվան ռիսկը.
- նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը;
- նվազեցնելով սրտի հիվանդության հետ կապված բորբոքումները.
