Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в США, сообщает Центр по контролю и профилактике заболеваний. Существует несколько видов сердечных заболеваний, но наиболее распространенной является ишемическая болезнь сердца, которая может привести к сердечным приступам пишет издание MSN.
Изменения в образе жизни и рационе питания могут помочь в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантными полифенолами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление черники и клубники связано с значительно более низким риском сердечного приступа.
2. Авокадо
Несмотря на высокое содержание жира в авокадо, этот жир полезен для сердца, так как является мононенасыщенным, — говорит Кристин Розенблум, диетолог и соавтор книги «Еда и фитнес после 50». Авокадо также богато клетчаткой, калием и магнием.
3. Темный шоколад
Темный шоколад — суперпродукт, богатый питательными веществами, который полезен для здоровья. Исследования показали, что употребление темного шоколада помогает улучшить здоровье сердца, работу мозга, контроль уровня сахара в крови.
4. Грецкие орехи
Регулярное употребление орехов, особенно грецких, связано с более низким риском сердечных заболеваний и смертности от них. По данным одного из крупнейших медицинских исследовательских центров мира — клиники Майо, включение орехов в здоровый рацион питания может помочь сердцу благодаря:
- улучшению здоровья артерий;
- снижению риска образования тромбов;
- снижению риска высокого кровяного давления;
- снижению риска смерти от сердечных заболеваний;
- снижению уровня плохого холестерина;
- снижению воспаления, связанного с сердечными заболеваниями.
