Բավ է պառակտվել
16-05-2022 20:44

Диетолог рассказал, чем нужно заедать стресс

Диетолог Михаил Гинзбург полагает, что каши из круп и мюсли помогут людям, находящимся в состоянии стресса. Им необходимо заесть неприятные эмоции чем-то сытным, но не калорийным.

Употребление продуктов питания, которые приносят ощущение сытости и тем самым провоцируют выработку гормонов удовольствия, это один из самых популярных способов борьбы со стрессом. К сожалению, он не избавлен от побочных эффектов, и одним из основных является прибавка лишнего веса. Но можно ли питаться так, чтобы справляться со стрессом и одновременно не наедать себе бока? Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург полагает, что для этого подойдут разного рода каши из круп и мюсли. Также в этот список можно включить грубый хлеб и сухофрукты.

Гинзбург советует разнообразить антистрессовое меню, добавляя в него кисломолочные напитки, фрукты и овощи. Он подчёркивает, что именно сахар и жир - это два основных питательных вещества, которые приводят к появлению лишнего веса. В периоды стресса не стоит сажать себя на жёсткую диету, поскольку уровень негативных эмоций от этого только увеличится. Ну а после таких ограничений обязательно идёт срыв, после которого человек начнёт питаться ещё более интенсивно.

Существуют и другие методы борьбы с тревожными ощущениями. Например, приём тёплых ванн, употребление мятного чая, настойки душицы или пустырника. Помогут и простые физические упражнения вроде пешей прогулки.

Заедать стресс - это естественно и многие россияне прибегают к такому виду "релакса", однако делают это неправильно. Об этом рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная.

По её словам, секрет правильного заедания в количестве еды. Необязательно съедать огромный торт, поскольку для улучшения настроения достаточно съесть кусочек шоколада.

"Выбирать надо продукты, которые приносят удовольствие. Допустим, если вы любите шоколад, то можно съесть небольшой кусочек шоколада и настроение улучшится. Единственное, надо понимать ограничение: вы позволяете себе удовольствие, но это должно быть именно удовольствие, а не ежедневная еда", - пояснила диетолог.

"Из этой ситуации надо выйти, чтобы не было хронического стресса. Одними продуктами, даже если вы будете очень правильно питаться, от этого не спастись. Это серьезная ситуация. Люди с хроническим стрессом в итоге имеют очень большой букет заболеваний", - добавила Бережная.

Ученые показали связь между загрязнением воздуха и аутизмом
Терапевт расказала о мощной пользе малины
В Армении проводят тесты для выявления оспы обезьян, случаи заболевания не зафиксированы - Аванесян
Россия передала Армении тесты для выявления оспы обезьян
Уровень бесплодия в Армении превысил допустимый показатель ВОЗ