Հայաստանի ամառները հաճախ լինում են շոգ ու արևոտ, բայց արևի ակտիվ ճառագայթները կարող են վտանգել մեր առողջությունը։ Ինչո՞ւ է շոգը վտանգավոր և ինչպե՞ս պաշտպանվել դրանից։
Ինչպես է շոգը ազդում մարմնի վրա
Բարձր ջերմաստիճանը խաթարում է մարմնի բնական ջերմակարգավորումը։ Մարմինը սկսում է ավելի շատ քրտնել՝ կորցնելով հեղուկ և էլեկտրոլիտներ։ Սա հանգեցնում է ջրազրկման, արյան խտացման և սրտի ու երիկամների ծանրաբեռնվածության։ Հատկապես դժվար է սրտի, անոթների քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող կամ շաքարախտով տառապող մարդկանց համար։
Երկարատև շոգի ազդեցությունը առաջացնում է ջերմային հյուծում՝ թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց։ Եթե միջոցներ չձեռնարկվեն, վիճակը կարող է վերածվել ջերմային հարվածի, որը կյանքին սպառնացող վիճակ է և պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն։ Մարդը կարող է կորցնել գիտակցությունը, մարմնի ջերմաստիճանը կտրուկ բարձրանում է, մաշկը դառնում է տաք ու չոր։
Ով է ռիսկի խմբում և ինչպես պաշտպանվել
- Խմեք շատ հեղուկներ: Մաքուր ջուր, անքաղցր թեյեր, կոմպոտներ։ Խուսափեք ալկոհոլից և քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, դրանք ուժեղացնում են ջրազրկումը։
- Հագնվեք ճիշտ: Ընտրեք բաց գույնի, թեթև հագուստ բնական գործվածքներից։ Կրեք լայնեզր գլխարկ և արևային ակնոցներ։
- Խուսափեք արևից պիկ ժամերին: Ժամը 11:00-ից մինչև 16:00-ն ավելի լավ է մնալ ստվերում կամ զով սենյակում։ Եթե դուրս եք գալիս, փնտրեք ստվեր։
- Ընդունեք զով ցնցուղ: Սա օգնում է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Օգտակար են նաև խոնավ շփումները։
- Սահմանափակեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Մարզումները կամ ծանր աշխատանքը տեղափոխեք առավոտ կամ երեկո։
- Թեթև սնունդ: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, հրաժարվեք յուղոտ և ծանր սննդից։
Ձեր և շրջապատի նկատմամբ ուշադրությունը կարող է կյանքեր փրկել շոգ եղանակին։ Իմացեք ջերմային հարվածի ախտանիշները և պատրաստ եղեք օգնել։ Պարզ կանոնների պահպանումը ամառը կդարձնի անվտանգ և հաճելի բոլորի համար։
